5 K❤️ edzésterv

 Tegnapelőtt elkezdtem egy 5 km-es edzéstervet. A cél nem időtartamon belül teljesíteni, hanem a súlycsökkentő programom része, amit a maraton érdekében fontos megtennem. Nem mindegy ugyanis, hogy 86 vagy 70-75 kg-val csapódik  a lábam minden egyes lépésnél a földbe. A 70-75 kg sem kevés,  mégsem tűnik megvalósíthatatlannak. A tegnapi program 20 perc kettes zónában történő séta/futás majd 5-6 perc levezetés és végül nyújtás. Jó - gondoltam - nekem ez szintfelmérésnek épp megteszi a jelenlegi helyzetben, lássuk merre és honnan lehet mocorogni.

Tegnap már három zónát ölelt fel az edzés, amolyan mini fokozó 3x6 percben, és a végén levezetés a szokásos nyújtással. 

A cipőm a beletett kilométerek alapján már csereszabatos, de...ezek a kilométerek egy másik cipővel felváltva jöttek össze. Tehát két cipő közös munkája az összeredmény. 

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A motivációról

Kép
Ha valaki megkérdezné, akkor kettő vagy négy, de akár hat éve is sok mindent tudtam volna mondani, hogy mi oka lehet lefutni egy ekkora távot. Negyvenkilenc évesen azonban már csendesebb tüzek mozgatnak és válogatósabb lettem motiváció terén.  Motivál a családom. A gyerekeim. A hely ahonnan származom. Az aki vagyok vagy aki lehetek még. Az önmegismerés, önismeret.  Vagy egy régen elkezdett hímzés, amit befejezhetek. Amint látom ahogy alakul, ahogy épül-szépül. S nem egyszerre lesz kihímezve, kiikszelve, hanem apránként lassan áll össze. Kockáról kockára, néha visszabontva vagy épp sehogy sem haladva. Pont úgy ahogy egy maratoni felkészülés is.  Nem mindig rózsaszín ködben történik az utazás.  Gyerekként futva mentem mindenhová - kivéve az iskolát - később ez jelentősen megváltozott. A mozgás örömét újrafelfedezni viszont mindig egy új rácsodálkozás. Amikor nehezebben megy akkor mindig bíztatom magam, hogy kisebb célokat érjek el és aztán fokozatosan talán...
További információk

UTH Salomon Twin Peaks Trail 2024

Kép
22 km,685M+ a teljes titulusa ennek a távnak, amire még tavaly ősszel neveztem. Ez a nevezés nem a jól átgondoltak közzé, hanem a "hű de nagyon szeretnék egy ilyen versenyen résztvenni" kategóriába tartozó események közé tartozik nálam. Veszélyes kategória! A versenyről sok-sok évvel ezelőtt hallottam és olvastam először akkor még nagyon felszínesen. Már akkor is tetszett, bár nem nagyon tudtam, hogy miként is vehetnék részt egy ilyenen, hisz távban futottam már nem egyszer 20km felett, de szintekben nem jellemző az ekkora mértékű magasság. Nem ilyen környezetben lakom, a futásaim zöme inkább sík és lankás terepen történik s mostanában sok közöttük az aszfalt. A Terepfutás oldaltól jövő hírleveleknek azonban nem bírtam ellenállni és az UTH távjaira invitáló nevezések közül választottam ki amolyan "egyszeri ejtőernyős" módjára a Twin Peaks Trailt. Mi bajom lehet? A szinteket valamiért figyelmen kívűl hagytam továbbra is a táv volt az, amiért azt gondoltam, hogy érdem...
További információk