Blogot írni...

...nem is olyan könnyű. 
Az 5 km-es edzéstervet, nem egy az egyben követve tegnap reggel elmentem  kocogni. A család még aludt. Odakint mínuszok röpködnek, köddel és szürkeséggel tarkítva. Indulás előtt ráálltam a mérlegre, 84 kg-ot mutatott. Tavaly november elején 90 kg-ról indultam a cél pedig 70 kg környéke, ami jövő év tavasza környékére várható. Abban az esetben ha tudom tartani az ütemtervet. Havi egy, másfél kilóval számolva. 
A mérleget gyorsan félretettem és elindultam futni. Az edzésterv nagyon alacsony zónában történő kocogást írt elő 40 percen keresztül. Ne feledjük ez 5 km-es edzésterv, ami a "ha rövid akkor gyors" kategóriába tartozik. Ez az ideális futóra vonatkozik és nem a szabálytalan alkatúra, a magam nyelvére fordítva én ezt egy viszonylag alacsony pulzustartományra korlátozva és hosszabb időre nyújtva szerettem volna megoldani. Ez most csak részben sikerült, mert itt-ott amott bele-beleszaladtam. Mert öröm volt. Szeretek hidegben futni. Nem is olyan rég még nem hordtam sapkát ilyen időben, nem kellett a kesztyű, sem még egy alsó. Az elegáns ködös szürkeség, a finom dérlepte táj a hidegsége ellenére azonnal beszippantott. Valamivel több mint 15 km-t futottam. A végére az én hajam is deres lett, sőt a ruhám is. Nem futottam volna ennyit, de a kis kitűzők némelyike roppant mód rá tud venni, hogy időnként túllőjek a célon.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

A motivációról

Kép
Ha valaki megkérdezné, akkor kettő vagy négy, de akár hat éve is sok mindent tudtam volna mondani, hogy mi oka lehet lefutni egy ekkora távot. Negyvenkilenc évesen azonban már csendesebb tüzek mozgatnak és válogatósabb lettem motiváció terén.  Motivál a családom. A gyerekeim. A hely ahonnan származom. Az aki vagyok vagy aki lehetek még. Az önmegismerés, önismeret.  Vagy egy régen elkezdett hímzés, amit befejezhetek. Amint látom ahogy alakul, ahogy épül-szépül. S nem egyszerre lesz kihímezve, kiikszelve, hanem apránként lassan áll össze. Kockáról kockára, néha visszabontva vagy épp sehogy sem haladva. Pont úgy ahogy egy maratoni felkészülés is.  Nem mindig rózsaszín ködben történik az utazás.  Gyerekként futva mentem mindenhová - kivéve az iskolát - később ez jelentősen megváltozott. A mozgás örömét újrafelfedezni viszont mindig egy új rácsodálkozás. Amikor nehezebben megy akkor mindig bíztatom magam, hogy kisebb célokat érjek el és aztán fokozatosan talán...
További információk

UTH Salomon Twin Peaks Trail 2024

Kép
22 km,685M+ a teljes titulusa ennek a távnak, amire még tavaly ősszel neveztem. Ez a nevezés nem a jól átgondoltak közzé, hanem a "hű de nagyon szeretnék egy ilyen versenyen résztvenni" kategóriába tartozó események közé tartozik nálam. Veszélyes kategória! A versenyről sok-sok évvel ezelőtt hallottam és olvastam először akkor még nagyon felszínesen. Már akkor is tetszett, bár nem nagyon tudtam, hogy miként is vehetnék részt egy ilyenen, hisz távban futottam már nem egyszer 20km felett, de szintekben nem jellemző az ekkora mértékű magasság. Nem ilyen környezetben lakom, a futásaim zöme inkább sík és lankás terepen történik s mostanában sok közöttük az aszfalt. A Terepfutás oldaltól jövő hírleveleknek azonban nem bírtam ellenállni és az UTH távjaira invitáló nevezések közül választottam ki amolyan "egyszeri ejtőernyős" módjára a Twin Peaks Trailt. Mi bajom lehet? A szinteket valamiért figyelmen kívűl hagytam továbbra is a táv volt az, amiért azt gondoltam, hogy érdem...
További információk

5 K❤️ edzésterv

 Tegnapelőtt elkezdtem egy 5 km-es edzéstervet. A cél nem időtartamon belül teljesíteni, hanem a súlycsökkentő programom része, amit a maraton érdekében fontos megtennem. Nem mindegy ugyanis, hogy 86 vagy 70-75 kg-val csapódik  a lábam minden egyes lépésnél a földbe. A 70-75 kg sem kevés,  mégsem tűnik megvalósíthatatlannak. A tegnapi program 20 perc kettes zónában történő séta/futás majd 5-6 perc levezetés és végül nyújtás. Jó - gondoltam - nekem ez szintfelmérésnek épp megteszi a jelenlegi helyzetben, lássuk merre és honnan lehet mocorogni. Tegnap már három zónát ölelt fel az edzés, amolyan mini fokozó 3x6 percben, és a végén levezetés a szokásos nyújtással.  A cipőm a beletett kilométerek alapján már csereszabatos, de...ezek a kilométerek egy másik cipővel felváltva jöttek össze. Tehát két cipő közös munkája az összeredmény. 
További információk